خسرت 181 كغم من وزنها باتباعها هذه الـ7 خطوات!

شبكة وتر- قبل 4 سنوات، تقاعدت ديانا نايلر التي تبلغ من العمر الآن 62 عاماً، ونقلت مكان سكنها واشتركت بجميع الأنشطة المتوفرة في مكان سكنها الجديد، المشي لمسافات بعيدة، ركوب الدراجات، وتسلق المرتفعات. لكنها كانت تعاني من مشكلة جعلتها لا ترغب في مغادرة المنزل، وكانت مشكلتها أنها تعاني من وزن كبير وصل إلى 181 كغم، والآن هي خسرت ما يقارب 102 كغم من وزنها بفضل هذه 7 خطوات   1- أبدأ الآن: لا تنتظروا أي وقت إضافي، مثلاً أن تنتظروا لتبدأوا مع بداية الشهر أو غيرها بل قرروا الآن وابدأوا في اللحظة ذاتها.     2- اصنعوا تحسن صغير على أسلوب حياتكم: ابدأوا بممارسة تمرين المشي وتحسين نظامكم الغذائي. وزيدوا الأمر بعد ذلك، فشاركوا في الأنشطة الرياضية وأنشطة التسبق والركض وغيرها.     3- ابحثوا عن أشخاص لدعمكم: مثلاً أصدقاء يريدون خسارة الوزن، أو العائلة أو مجموعات تجدون أنها ستحفزكم وتدفعكم إلى الأمام نحو هدفكم.     4- تناولوا أشياء جديدة: فتقول نايلر: "لقد تعلمت أن أتناول الطعام البحري.. ووجدت طريقة لطهيه والتخلص من الشحوم الموجودة فيه.. وأحببت طعمه كثيراً".   5- لا تباشروا بالريجيم: لا تبدأوا بعمل الريجيم القاسي أو حتى أنواع الريجيم المختلفة، بل اهدفوا إلى تغيير نظام غذائكم بشكل عام وجعله نظام غذائي تعتمدون عليه طيلة حياتكم وليس لفترة معينة.     6- ثابروا نحو هدفكم وتحلوا بالصبر: إذا لم يتغير وزنكم في الفترة الأولى لا تقلقوا، فقد يحتاجكم الأمر 6 إلى 8 أسابيع ليتغير الرقم على الميزان، المهم أن تحافظوا على نظام حياتكم الجديد.     7- لا تحرموا أنفسكم: بالتأكيد أن الحلوى والبوظة والكاندي مغريات بالنسبة للجميع، لكنها في ذات الوقت تؤثر سلباً، لذا لا بأس أن تتذوقوا منها من وقت إلة آخر ولكن ليس بكمية كبيرة، كما وأنها تعتبر وجبة.     المصدر: healthyadd.