كيف تعرف أن جسمك يحتاج البوتاسيوم؟
- ضعف العضلات: إذا كنت غالبًا تعانى من وجع في العضلات وتشنجات أو تلف العضلات، فإن ذلك قد يشير إلى نقص البوتاسيوم في الجسم.
- الإحساس بالوخز: إذا لاحظت إحساسًا بالوخز في أطراف أصابع القدمين والذراعين والساقين، فقد يكون ذلك دليلاً على نقص البوتاسيوم، لأنه يساعد في الحفاظ على الأعصاب وتدفق الدم بصحة جيدة.
- الضغط الذهني: البوتاسيوم ضروري لسلامة الجهاز العصبي وعدم وجود ما يكفي من البوتاسيوم في الجسم يمكن أن يسبب الإجهاد غير المبرر والقلق والاكتئاب.
- الإمساك: إذا كنت تعاني من الإمساك المزمن، قد يكون دليل على وجود مستويات البوتاسيوم المنخفض.
- خفقان القلب: أشارت الدراسات إلى أن انخفاض مستويات البوتاسيوم في الجسم تؤثر على انقباضات العادية لعضلات القلب، ما تؤدي إلى خفقان القلب.
- ارتفاع ضغط الدم: نقص البوتاسيوم في الجسم، يمكن أن يسبب ضيقًا في الأوعية الدموية وهذا بدورة يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
- الغثيان: الغثيان والقيء مع عدم وجود سبب واضح، فإنك قد ترغب في الحصول على نفسك للتأكد من نقص البوتاسيوم.